Kann ChatGPT mich therapieren?

Kann ich Chat GPT nutzen, um mich zu therapieren? Wenn ja, wie genau fange ich an? Was sollte ich ChatGPT fragen? Geht das überhaupt? Was sind Vor- und Nachteile? Diese Fragen, möchte ich in diesem Post gerne beantworten.

Ich habe ein interessantes Buch namens „Der KI-Therapeut“ von Klaus Bernhardt gelesen. Der Autor untersucht in dem Buch, wie künstliche Intelligenz, insbesondere ChatGPT, als erste Anlaufstelle für Menschen mit psychischen Problemen wie Ängsten, Prüfungsängsten, Depressionen, Schlafstörungen, Trauerbewältigung und Burnout dienen kann. Er betont, dass KI-Tools, wenn sie richtig eingesetzt werden, eine wertvolle Soforthilfe bieten können, insbesondere angesichts des aktuellen Mangels an Therapieplätzen.

Ich weiß immer noch nicht ganz, was genau ich von dem Buch halten soll. Meiner Meinung nach, kann Künstliche Intelligenz als Ersthilfe extrem wertvoll sein. Allerdings hat mir wissenschaftliche Evidenz zu dem Buch gefehlt, ich konnte zu dem Zeitpunkt, an dem ich es gelesen habe, keine wissenschaftlichen Studien finden, die das Thema untermauert haben, auch wenn auch ich persönlich eine ähnliche Meinung habe wie der Autor.

Ich denke allerdings trotzdem, dass das Buch wertvolle Informationen liefert, die ich hier gerne teilen möchte.

Wichtig ist, überhaupt eine Art Grundwissen darüber zu haben, ob der Rat, der einem von der KI gegeben wird einen Sinn ergibt. Man sollte blinde Flecken der KI und auch Prompts kennen, um diese für sich gut nutzen zu können. Das gilt meiner Meinung nach für alles, was mit KI zu tun hat. Nicht nur mit KI und psychische Gesundheit.

Künstliche Intelligenz kann eine wertvolle Unterstützung in psychotherapeutischen Prozessen sein, insbesondere als Überbrückung bis zur professionellen Hilfe. Wer lernt, gezielt mit Prompts zu arbeiten, kann von einer individuell angepassten, hilfreichen KI-Therapie profitieren (sagt das Buch). Außerdem ist KI Tag und Nacht verfügbar und ich kann den ChatBot jederzeit um Rat fragen und muss nicht auf Verfügbarkeiten eines TherapeutIn warten, was ich als großen Vorteil sehe. Chat GPT könnte außerdem dabei helfen, schneller einen Therapeuten oder Therapeutin zu finden.

Wie genau sollte man prompten? 3 Tipps

„Der Chatbot ist nur so gut, wie die Fragen, die Sie ihm stellen.„

Der erste Punkt, um richtig zu prompten besteht darin, sich vorher zu informieren. Ein Beispiel: Hast du bereits die Vermutung eine Depression zu haben und kennst einige Symptome, so kannst du ChatGPT direkt viel zielgerichtetere Fragen stellen. So werden die Antworten des Bots besser ausfallen und ChatGPT liefert dir Ratschläge, die du vorher vielleicht nicht bekommen hättest.

Die KI dazu auffordern, nur einen Tipp auf einmal zu geben.

Der KI eine Rolle zuzuweisen, ist dann hilfreich, wenn man nicht mit Informationen überschüttet werden will. Gerade in Momenten, in denen es einem nicht so gut geht, kann das ziemlich überfordernd sein. Dabei eine Entscheidung zu treffen, hilft es auch nicht unbedingt. Hier kann es eben helfen, Chat GPT dazu aufzufordern nur einen Tipp auf einmal zu geben und ihn eventuell auch zu bitten, sich wie ein Therapeut/eine Therapeutin zu verhalten. Wie das genau geht, siehst du bei den Prompts.

„Tests haben tatsächlich ergeben, dass Chatbots signifikant besser und länger antworten, wenn der menschliche Gesprächspartner die Etikette wahrt.“

Hilfreiche Prompts

Die besten Prompts für Psychotherapie per KI

Hilfreiche Prompts für eine natürlichere Gesprächsführung

• Bitte arbeite mit mir wie ein einfühlsamer Therapeut und stelle mir in jeder deiner Antworten immer nur eine Frage oder Aufgabe.
• Bitte arbeite mit mir wie ein guter Freund. Stelle immer nur eine Frage nach der anderen und gib mir auch jeweils nur einen Tipp nach dem anderen.
• Verhalte dich wie ein einfühlsamer Therapeut und arbeite mit mir, ohne deine einzelnen Schritte zu benennen und ohne genau zu erklären, was du tust. Gib mir mit jeder deiner Antworten bitte immer nur eine einzige Frage oder Aufgabe.
• Bitte sei mein Coach und führe mich Schritt für Schritt dahin, dass ich künftig weiß, worauf ich achten muss. Überfrachte mich auch nicht mit Tipps, sondern lass uns bitte immer einen Punkt nach dem anderen im Gespräch beleuchten.
• Ich schätze überdies eine humorvolle Unterhaltung, falls du dich dazu in der Lage siehst.

Im Studium könnten zum Beispiel auch folgende Prompts hilfreich sein:

• Bitte gib mir konstruktive Kritik zu folgendem Thema: (hier das Thema benennen, etwa Kindererziehung, Partnerschaft oder berufliche Veränderung). Ich suche nach Feedback, das mir die Augen öffnet und mir helfen kann, mich zu verbessern, auch wenn ich es vielleicht nicht gerne hören mag.
• Ich habe eine feste Meinung zu (hier das Thema einfügen), aber ich möchte andere Perspektiven berücksichtigen, die mich herausfordern könnten. Kannst du Gegenargumente oder andere Sichtweisen präsentieren, die mich zum Nachdenken anregen?
• Bitte gib mir Feedback zu meinen jüngsten Überlegungen oder Handlungen bezüglich (hier ein spezifisches Ereignis oder einen Gedankengang einfügen). Ich bin auf der Suche nach ehrlicher Reflexion, die mich dazu anregt, aus meiner Komfortzone herauszutreten und neue Perspektiven zu gewinnen.

Weitere Prompts, auch für andere Situationen, kannst du unter folgendem Link finden: https://institut-moderne-psychotherapie.de/KI-Therapie/

Weitere Informationen und Nachteile

Welches KI-System ist aktuell am besten geeignet?

Laut Klaus Bernhardt bietet aktuell ChatGPT-4 die besten Ergebnisse für psychotherapeutische Gespräche. Die neueren Versionen (ChatGPT-4o und ChatGPT-4o mini) haben zwar andere Vorteile, überzeugen in der therapeutischen Nutzung aber noch nicht so stark wie ChatGPT-4.

Nachteile

Es ist wichtig zu beachten, dass KI-basierte Ansätze menschliche Therapeuten nicht vollständig ersetzen können. Ein menschlicher BehandlerIn kann tieferliegende Konflikte und unbewusste Muster erkennen, die für eine nachhaltige Therapiearbeit entscheidend sind. KI-Tools können jedoch eine unterstützende/ergänzende Rolle spielen, insbesondere wenn sie als Überbrückung bis zum Beginn einer persönlichen Behandlung eingesetzt werden. 

Es gibt allerdings auch Krankheitsbilder, für die ein KI-Therapeut auf jeden Fall nicht geeignet ist. Diese sind zum Beispiel: Suizidgedanken, Schizophrenie, schwere Depressionen, schwere Formen der Bipolaren Störung, schwere Hypochondrie, die Borderline-Störung und Zwänge.

Was auch gut zu wissen ist: „Die Aussagen von ChatGPT und anderen Chatbots spiegeln meist nicht den aktuellsten Stand der Wissenschaft wider, so eloquent sie auch formuliert sein mögen. Tatsächlich gilt: Je mehr veraltetes Wissen zu einem Thema im Netz kursiert, umso häufiger wird auch eine KI darauf zurückgreifen.“

Weiterer Nachteil: „Um richtig loslegen zu können, werden Sie nicht umhinkommen, Ihren kostenlosen ChatGPT-Account zum kostenpflichtigen PLUS-Account upzugraden, da die Anzahl der möglichen Interaktionen mit der KI ansonsten beschränkt ist.“

Fazit

Ich denke nicht, dass KI oder Chat GPT einen normalen TherapeutIn ersetzen kann. Ich glaube aber trotzdem, dass das Tool sinnvoll und hilfreich sein kann, wenn man informiert ist und ihn richtig nutzt.

Quellen

Meine Quellen waren im Fall dieses Posts eigentlich nur das Buch und folgender Link: https://institut-moderne-psychotherapie.de/KI-Therapie/. Hier kannst du nochmals alles nachlesen.